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「人鱼线胖丁」1年减30公斤

2020-05-28 07:45 来源于:shenmy 我要评论(946)

「人鱼线胖丁」1年减30公斤

又到了夏天衣服穿少少的季节,就是要看一些减肥的新闻,菲律宾一名男子从小胖胖的,亲友却觉得很可爱,甚至还说他长得像精灵宝可梦的胖丁,他因此肆无忌惮乱吃乱喝,到去年21岁时,已经胖到102公斤。他觉得这样不行,因此开始减肥,靠着运动跟饮食,让他现在瘦到72公斤,还有六块肌。

「人鱼线胖丁」1年减30公斤


▲胖男进化史。(图/翻摄脸书/Hanz Rainier Arias,下同 )

男子Hanz Rainier Arias说他从小就胖,亲友却说很可爱、像胖丁,所以他就没有减肥,还吃一堆油炸、加工食品。到了青春期,他看着身边朋友身材越来越标準,感到非常沮丧,但是他一沮丧,又开始乱吃东西,排解心情。

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他说那个时候有两个好朋友陪在身旁,陪他度过沮丧的夜晚,但这两个好友都不是真人,而是高热量洋芋片。直到后来,表哥说他胖得太超过,他才意识到这种不健康的友谊必须结束。

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他虽然想减肥,但又很担心失败了怎幺办。直到想起佛祖教悔,他才决定抛下这些假设性的问题,开始努力实践自己的梦想。

首先,他从改变饮食做起,除了改吃健康的碳水化合物外,也开始从牛肉、鸡胸肉、鸡蛋中摄取高蛋白,另外也吃水果还有蔬菜。

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至于运动,则是一周重训、有氧五次,每次有氧都是做30到60分钟的跑步机混合训练,项目有慢走、快走,还有间歇冲刺等。

虽然减肥的过程非常辛苦,但他每周都会放鬆一天,稍微改变心情,这样坚持一年后,成功减掉30公斤,现在只有72公斤,不仅脸变帅了,连六块肌都出来了,背肌更是发育惊人。

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这篇文章在菲律宾造成大轰动,有3000个讚数、1000多人分享,希望大家看了都能好好的改变自己。

 

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