「人鱼线胖丁」1年减30公斤

又到了夏天衣服穿少少的季节，就是要看一些减肥的新闻，菲律宾一名男子从小胖胖的，亲友却觉得很可爱，甚至还说他长得像精灵宝可梦的胖丁，他因此肆无忌惮乱吃乱喝，到去年21岁时，已经胖到102公斤。他觉得这样不行，因此开始减肥，靠着运动跟饮食，让他现在瘦到72公斤，还有六块肌。

男子Hanz Rainier Arias说他从小就胖，亲友却说很可爱、像胖丁，所以他就没有减肥，还吃一堆油炸、加工食品。到了青春期，他看着身边朋友身材越来越标準，感到非常沮丧，但是他一沮丧，又开始乱吃东西，排解心情。

他说那个时候有两个好朋友陪在身旁，陪他度过沮丧的夜晚，但这两个好友都不是真人，而是高热量洋芋片。直到后来，表哥说他胖得太超过，他才意识到这种不健康的友谊必须结束。

他虽然想减肥，但又很担心失败了怎幺办。直到想起佛祖教悔，他才决定抛下这些假设性的问题，开始努力实践自己的梦想。

首先，他从改变饮食做起，除了改吃健康的碳水化合物外，也开始从牛肉、鸡胸肉、鸡蛋中摄取高蛋白，另外也吃水果还有蔬菜。

至于运动，则是一周重训、有氧五次，每次有氧都是做30到60分钟的跑步机混合训练，项目有慢走、快走，还有间歇冲刺等。

虽然减肥的过程非常辛苦，但他每周都会放鬆一天，稍微改变心情，这样坚持一年后，成功减掉30公斤，现在只有72公斤，不仅脸变帅了，连六块肌都出来了，背肌更是发育惊人。

这篇文章在菲律宾造成大轰动，有3000个讚数、1000多人分享，希望大家看了都能好好的改变自己。